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2015年8月24日 (月)

台風も近づいてきつつ

九州に接近中の台風。
被害がないことを願いつつ。

今年4月末から「特定保健指導」を受けて、現在も継続中です。
6ヶ月は長丁場な感じでスタートとしましたが、もう4月経過しようとしています。
しかも、結果も伴い、個人的にもモチベーションを保てています。

目標:体重マイナス6kg、腹囲マイナス6cm
実践目標:
1.ご飯のおかわりをしない。
2.歩数を増やす。
3.間食をしない。

途中経過:
マイナス6kg、マイナス6cm
【参考8/23(s)-10kg】

もう少し標準体重に近づけて、かつ、そのまま維持できるように。
もう少し頑張ってみることにします。

お茶・水分(しっかり)、チアシード(たまに)、野菜多め(なるべく)。大介(5玉!)
暴飲暴食が出来ない身体になりつつあります。
肉付きも見た目にも少なくなっています。

2011年12月 7日 (水)

マッサージ三昧(12/2)

こちらも、修理の終わったマッサージチェア。

1323178129565.jpg

修理の都合で、玄関先に鎮座しています。
現在は、TVの前に移動して、私が座るのを毎晩待っています。
良いのか悪いのか?
背中が解れてくるように感じています。
腕(肩)も回り出したように感じます。
暫くは私の指定席。
風邪を引かぬように、注意しながら・・・。


12/6:
早くも、マッサージチェアにてウトウトしてしまいました。
相方さんに注意される私でした。

2011年12月 2日 (金)

マッサージチェア

修理を待つ「実家のマッサージチェア」。
現在、我が家で待機中です。

1322748851753.jpg

明日の朝、出張修理にきてもらいます。
それまでの数日間、折角のマッサージチェアです。
私の体をマッサージしてもらっています。
凝り固まった私の背中をほぐしてくれます。
たまにそのまま寝てしまいます。
幾分、背中が柔らかくなり、ほぐれてきたように感じています。

修理が完了したら、リクライニングしながら、ゆったりと凝りをほぐそうと思ってます。
( ̄ー ̄)

2011年11月23日 (水)

散髪ハロー!

行きつけのヘアーサロン。

1322048806267.jpg

土日に行けない期間になりそうなので、行っちゃいました。
店長がお出迎えしてくれました。

アットホームな感じ!

1322048809166.jpg

終わって、クジ引きしたら、当たっちゃいました。
コーヒーもいただきました。
リラックスできた理容タイムでした。
店内の様子は次の機会に。
LINKもあります。気になる方は…。

2011年9月28日 (水)

食前のコンニャクゼリー

食欲の秋。
帰宅が遅気味になるとつい夕食の量が多くなる。
そこで思いついたのが、「食前のコンニャクゼリー」。
食事の前にお腹に入れれば、夕食をいっぱい食べなくても満腹感を味わえるだろうと・・・。
と言うことで、早速実践。
今日の夕食。


で、結果は、食べ過ぎた。(~_~;)
いい思いつきだと思ったのに。
別の方法を考えなくてはいけません。
週末には、職場のお月見も予定されてるし。
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

用心の秋なのです。
「保健指導に何て答えよう?????」
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

運動も、帰宅するとつい億劫になり、ゴロゴロと。
洗い開け位では、大した運動量もないし、湯舟でダイエットは・・・。
涼しい季節になると、寝汗ダイエットにも不向きだし。
やはり、「お山でダイエット」を実践しなければなりません。(土日、祝日限定になります。)
よしっ!目指せ!82kg

2011年8月26日 (金)

脱メタボキャンペーン

うちの職場では、毎週金曜日に「脱メタボ」シャツを皆で着て、メタボを改善するキャンペーンを行ってます。
今週は第2回目。
私も早速「脱メタボ」シャツを着て、キャンペーンボーイを行います。
メタボな体型の私としては、早く「脱メタボ(健康回復)」宣言したいのですが・・・。
ここしばらくは、お腹に力を入れて、キャンペーンに参加します。(んむぐっ)
σ(^_^;)
今は、お腹の力を抜いて、リラックスしてますよ。